{"id":11,"date":"2021-06-23T17:36:55","date_gmt":"2021-06-23T17:36:55","guid":{"rendered":"http:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/?p=11"},"modified":"2021-06-23T22:21:39","modified_gmt":"2021-06-23T22:21:39","slug":"nao-deixe-a-dor-nas-costas-atrapalhar-seu-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/nao-deixe-a-dor-nas-costas-atrapalhar-seu-treino\/","title":{"rendered":"N\u00e3o deixe a dor nas costas atrapalhar seu treino"},"content":{"rendered":"\n<p>Sentir inc\u00f4modo na regi\u00e3o dorsal \u00e9 algo muito comum hoje em dia. Estima-se que 60 milh\u00f5es de brasileiros sofrem com o problema e, segundo pesquisa realizada pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), cerca de 80% da popula\u00e7\u00e3o tem, teve ou ter\u00e1 pelo menos um epis\u00f3dio de dor lombar.<\/p>\n\n\n\n<p>No meu consult\u00f3rio, atendo diversos atletas (amadores e profissionais) que, infelizmente, n\u00e3o ficam fora dessas estat\u00edsticas. Por estarem dentro do peso ideal e apresentarem \u00f3timo condicionamento f\u00edsico, muitos corredores acham que n\u00e3o precisam se preocupar com a coluna. Tamb\u00e9m h\u00e1 aqueles que pensam ser normal sentir inc\u00f4modos nas costas ap\u00f3s exerc\u00edcios extenuantes, o que \u00e9 um erro.<\/p>\n\n\n\n<h3>Reconhe\u00e7a o problema<\/h3>\n\n\n\n<p>Para a les\u00e3o n\u00e3o afetar seu desempenho em treinos e provas, \u00e9 muito importante saber diferenciar a dor que \u00e9 apenas decorrente de fadiga muscular, provocada pela atividade f\u00edsica, da inconveniente dor cr\u00f4nica, que persiste mesmo fora da rotina de esporte.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Os principais sinais para o segundo caso s\u00e3o:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Dor que n\u00e3o passa com o repouso e quase nunca some.<\/li><li>Dor que piora com alongamento, em especial a hiperextens\u00e3o da coluna.<\/li><li>Dor lombar que &#8220;corre&#8221; para uma ou ambas as pernas.<\/li><li>Dor de in\u00edcio s\u00fabito durante a corrida.<\/li><li>Dor lombar associada \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o de sensibilidade nas pernas ou na regi\u00e3o gl\u00fatea.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Como tratar e prevenir<\/h3>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea sente um ou mais desse sintomas, consulte um especialista. Ele indicar\u00e1 o caminho mais f\u00e1cil para eliminar a dor cr\u00f4nica. Por meio de exames de imagens e um diagn\u00f3stico preciso, \u00e9 poss\u00edvel tratar muitos casos de maneira simples. Acredite! Claro que h\u00e1 situa\u00e7\u00f5es mair graves, que exigem cirurgia. Por\u00e9m, hoje j\u00e1 existem procedimentos minimamente invasivos, r\u00e1pidos e muito seguros. Muitas vezes, o paciente deixa o hospital no mesmo dia e pode voltar \u00e0s atividades rapidamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Para n\u00e3o sofrer com a temida dor nas costas durante a corrida, fique atento \u00e0 postura e siga sempre as orienta\u00e7\u00f5es do seu m\u00e9dico e do seu treinador. O trabalho conjunto desses profissionais ajuda a evitar problemas mais graves, como les\u00f5es permanentes.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dra. Ana Gandolfi<\/strong> (CRM\/SP: 133.791)  <br>Neurocirurgi\u00e3 e especializada em les\u00f5es de cabe\u00e7a e coluna relacionadas ao esporte<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sentir inc\u00f4modo na regi\u00e3o dorsal \u00e9 algo muito comum hoje em dia. Estima-se que 60 milh\u00f5es de brasileiros sofrem com o problema e, segundo pesquisa [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":86,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[7,6],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11"}],"collection":[{"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":102,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11\/revisions\/102"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/86"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}