Queixa frequente em consult\u00f3rios m\u00e9dicos, a dor de cabe\u00e7a atinge aproximadamente 70% da popula\u00e7\u00e3o. O tratamento varia de acordo com o tipo de problema, mas j\u00e1 est\u00e1 comprovado cientificamente que a atividade f\u00edsica regular e moderada pode n\u00e3o s\u00f3 reduzir a intensidade e a frequ\u00eancia desse inc\u00f4modo, como tamb\u00e9m contribuir para o menor consumo de analg\u00e9sicos. Por\u00e9m, n\u00e3o \u00e9 raro encontrar corredores reclamando de dores de cabe\u00e7a durante ou ap\u00f3s os treino. Entenda os motivos que causam isso.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Desidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> A adequada reposi\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos durante o exerc\u00edcio \u00e9 fundamental para o bom desempenho esportivo e a sa\u00fade. O ideal \u00e9 beber \u00e1gua em pequenas quantidades (para n\u00e3o ter desconforto g\u00e1strico) e nunca esperar sentir sede, que j\u00e1 \u00e9 um sinal de desidrata\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m de poder causar dor de cabe\u00e7a, o baixo n\u00edvel h\u00eddrico no organismo pode acarretar outros dist\u00farbios potencialmente graves.<\/p>\n\n\n\n \u2013 Hipoglicemia<\/u><\/strong> Ocorre quando o n\u00edvel de glicose (a\u00e7\u00facar) no sangue fica muito baixo. Para evitar o problema, \u00e9 importante se alimentar corretamente de 30 a 60 minutos antes de correr (e durante o exerc\u00edcio, se ele tiver mais de uma hora de dura\u00e7\u00e3o). A refei\u00e7\u00e3o pr\u00e9-treino deve conter fontes de carboidratos, como frutas, p\u00e3o integral e cereais. Logo ap\u00f3s a atividade, fazer um lanche com carboidratos e prote\u00ednas tamb\u00e9m \u00e9 importante para repor a glicose. A hipoglicemia \u00e9 a principal causa de perda de consci\u00eancia em atletas. Portanto, fique atento.<\/p>\n\n\n\n \u2013 Aumento abrupto de intensidade ou volume de treino<\/u><\/strong> Evoluir progressivamente na corrida \u00e9 a chave para melhorar a performance sem prejudicar a sa\u00fade ou sofrer les\u00f5es. Se sua cabe\u00e7a doer durante ou depois de um treino no qual voc\u00ea aumentou demais a velocidade e\/ou a dist\u00e2ncia, interprete isso como um sinal para pegar mais leve nas pr\u00f3ximas atividades.<\/p>\n\n\n\n \u2013 Altera\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas bruscas<\/u><\/strong> Al\u00e9m de gerar dor de cabe\u00e7a, grandes varia\u00e7\u00f5es de temperatura e umidade do ar tendem a prejudicar o rendimento esportivo e podem at\u00e9 impedir que voc\u00ea termine uma prova. Por isso, confira a previs\u00e3o do tempo, utilize roupas adequadas para a pr\u00e1tica esportiva e fa\u00e7a exerc\u00edcios em hor\u00e1rios nos quais as condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas est\u00e3o mais favor\u00e1veis (pela manh\u00e3 ou no fim do dia).<\/p>\n\n\n\n Fique atento! \u00c9 importante saber que merecem aten\u00e7\u00e3o especial e atendimento m\u00e9dico os seguintes casos:<\/p>\n\n\n\n Queixa frequente em consult\u00f3rios m\u00e9dicos, a dor de cabe\u00e7a atinge aproximadamente 70% da popula\u00e7\u00e3o. O tratamento varia de acordo com o tipo de problema, mas […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":111,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8],"tags":[10],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110"}],"collection":[{"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=110"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":114,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110\/revisions\/114"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/111"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=110"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=110"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=110"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>Se voc\u00ea acha que a dor de cabe\u00e7a que sente durante ou depois da corrida n\u00e3o est\u00e1 ligada a alguma das op\u00e7\u00f5es citadas, procure um m\u00e9dico. Ele vai identificar as causas do problema e sugerir o melhor tratamento.<\/p>\n\n\n\n