Alguns anos atr\u00e1s, a maioria dos atletas de elite competia em provas de pistas quando novos e s\u00f3 partiam para a corrida de rua j\u00e1 mais veteranos. Entre os amadores n\u00e3o era muito diferente: grande parte iniciava no esporte perto do 30 anos. Mas o cen\u00e1rio mudou. Hoje, vemos corredores com 19, 20 anos ganhando importantes maratonas. Tamb\u00e9m \u00e9 cada vez mais comum a presen\u00e7a de jovens e adolescentes no pelot\u00e3o geral das provas de 5 km e 10 km. Mas ser\u00e1 que \u00e9 saud\u00e1vel correr ainda t\u00e3o novo? Sim, desde que o exerc\u00edcio n\u00e3o ultrapasse os limites da pessoa e leve em conta as particularidades corporais de sua faixa et\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n
Atualmente, sabe-se que a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica na inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia \u00e9 de fundamental para a sa\u00fade futura do indiv\u00edduo. O exerc\u00edcio traz benef\u00edcios tanto para o sistema cardiovascular quanto para o controle de peso corporal na vida adulta. Para crian\u00e7as, \u00e9 indicado a partir dos tr\u00eas meses de idade aulas na piscina. Aos dois anos, brincadeiras de pular, correr, subir e descer obst\u00e1culos. J\u00e1 na adolesc\u00eancia, surge o desejo por atividades mais competitivas e o culto ao esporte, muitas vezes incentivados pelos pr\u00f3prios pais ou pela escola.<\/p>\n\n\n\n
CUIDADOS NO TREINO Os adolescentes tamb\u00e9m devem ter cuidado redobrado com a postura ao se exercitar, pois ainda n\u00e3o possuem boa consci\u00eancia corporal. Da\u00ed a import\u00e2ncia da orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica durante os treinos. Ele ir\u00e1 corrigir os movimentos e ensinar sobre a import\u00e2ncia do fortalecimento do core.<\/p>\n\n\n\n ESTREIA SEGURA Pelas leis brasileiras e por medidas de seguran\u00e7a, apenas aos 18 anos est\u00e1 liberado fazer maratonas. Antes dessa idade, a sobrecarga gerada nos treinos e na competic\u00e3o \u00e9 alta. Ela pode, inclusive, atrapalhar o crescimento e retardar o desenvolvimento da puberdade,\u00a0acarretando em desequil\u00edbrios hormonais bastante prejudiciais.<\/p>\n\n\n\n Dra. Ana Gandolfi<\/strong> (CRM\/SP: 133.791) Alguns anos atr\u00e1s, a maioria dos atletas de elite competia em provas de pistas quando novos e s\u00f3 partiam para a corrida de rua j\u00e1 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":146,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[21],"tags":[27,25],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145"}],"collection":[{"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=145"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":147,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145\/revisions\/147"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/146"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=145"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=145"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=145"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>Apesar de trazer benef\u00edcios para jovens, a corrida de rua tamb\u00e9m pode ser prejudicial quando mal orientada. Isso porque, a modalidade exige grande esfor\u00e7o, algumas vezes, por tempo prolongado. Como em adolescentes as reservas de glicose (combust\u00edvel) s\u00e3o mais baixas do que em adultos, os m\u00fasculos entram em fadiga mais rapidamente. Al\u00e9m disso, a for\u00e7a muscular tamb\u00e9m \u00e9 menor. Portanto, nessa faixa et\u00e1ria, se os treinos forem exagerados, existe maior risco de ocorrerem dores, les\u00f5es e at\u00e9 fraturas por estresse.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>O jovem de at\u00e9 12 anos que deseja correr deve come\u00e7ar com treinos curtos, de 1 km no m\u00e1ximo, em ritmo leve. A partir dos 13 anos, j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel treinar tr\u00eas vezes por semana, em velocidade lenta, por at\u00e9 45 minutos. Aos 14 anos, os adolescentes est\u00e3o liberados para participar de corridas com at\u00e9 5 km. Ap\u00f3s os 16 anos, tudo participar de provas acima dessa dist\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n
Neurocirurgi\u00e3 e especializada em les\u00f5es de cabe\u00e7a e coluna relacionadas ao esporte<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"