Uma coisa \u00e9 fato: o melhor hor\u00e1rio para correr \u00e9 sempre aquele em que temos disponibilidade e disposi\u00e7\u00e3o para cumprir a planilha. Por\u00e9m, se sua rotina permite escolher treinar de manh\u00e3 ou \u00e0 noite, conhecer os efeitos que o exerc\u00edcio aer\u00f3bico provoca no corpo pode ajudar voc\u00ea a optar por fazer atividade f\u00edsica no momento em que h\u00e1 mais benef\u00edcios para seu dia a dia. Confira!<\/p>\n\n\n\n
FOME ZERO ALERTA TOTAL SONO TRANQUILO BEM-ESTAR GARANTIDO Dra. Ana Gandolfi<\/strong> (CRM\/SP: 133.791) Uma coisa \u00e9 fato: o melhor hor\u00e1rio para correr \u00e9 sempre aquele em que temos disponibilidade e disposi\u00e7\u00e3o para cumprir a planilha. Por\u00e9m, se sua […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":158,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[21,8],"tags":[34,25,11],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157"}],"collection":[{"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=157"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":159,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157\/revisions\/159"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/158"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>Durante a corrida, nosso organismo libera uma s\u00e9rie de subst\u00e2ncias que interferem em seu funcionamento. Uma delas \u00e9 o horm\u00f4nio pept\u00eddeo YY, respons\u00e1vel por inibir o apetite. Portanto, realizar exerc\u00edcios pr\u00f3ximo do per\u00edodo em que voc\u00ea costuma ter aquela fome de le\u00e3o pode ser uma boa para evitar ataques \u00e0 geladeira.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>A adrenalina produzida no treino permanece durante algumas horas na corrente sangu\u00ednea e deixa voc\u00ea mais disposto e acordado. Pessoas que geralmente demoram para \u201cpegar no tranco\u201d de manh\u00e3 podem se beneficiar disso ao treinar logo cedo, pois chegar\u00e3o ligadas no trabalho. J\u00e1 quem sente o cansa\u00e7o bater no meio da tarde pode correr na hora do almo\u00e7o. Mas, saiba de uma coisa. Esse estado de alerta pode vir acompanhado de um efeito rebote. A\u00ed, quando a a\u00e7\u00e3o da adrenalina acaba, a pessoa apresenta sonol\u00eancia excessiva.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>\u00c9 comprovado cientificamente que o exerc\u00edcio melhora a qualidade do sono. Entre as principais raz\u00f5es para isso est\u00e3o a produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias que ajudam a relaxar e a redu\u00e7\u00e3o do estoque de energia do corpo (voc\u00ea termina o dia cansado e precisa dormir para recuperar as for\u00e7as). Esses benef\u00edcios s\u00e3o aproveitados tanto por quem corre de manh\u00e3 quanto no fim do dia. Por\u00e9m, geralmente, \u00e9 melhor percebido por quem treina \u00e0 noite \u2013 principalmente pelo efeito rebote que ocorre ap\u00f3s a a\u00e7\u00e3o da adrenalina. Ali\u00e1s, aqui vale uma ressalva. Como a adrenalina permanece algumas horas circulando no organismo, \u00e9 importante terminar o exerc\u00edcio de tr\u00eas a quatro horas antes do hor\u00e1rio que costuma ir para cama. Assim, voc\u00ea evita que a subst\u00e2ncia o deixe ligado e atrapalhe seu sono.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Em corridas com mais de 30 minutos de dura\u00e7\u00e3o, nosso organismo produz diversos neurotransmissores que geram \u00a0sensa\u00e7\u00e3o de prazer, de recompensa e de dever cumprido, al\u00e9m de aliviarem a dor. Isso pode deix\u00e1-lo relaxado para aquela reuni\u00e3o tensa com o chefe, por exemplo. Ou para encarar o jantar de fam\u00edlia que \u00e9 sempre meio chato. E at\u00e9 mesmo reduzir o peso na consci\u00eancia por ter exagerado no almo\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n
Neurocirurgi\u00e3 e especializada em les\u00f5es de cabe\u00e7a e coluna relacionadas ao esporte<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"