Hoje em dia, muitas pessoas sabem que fazer atividades f\u00edsicas regularmente \u00e9 essencial para a sa\u00fade. O exerc\u00edcio reduz o risco de morte, principalmente por doen\u00e7as cardiovasculares. Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica leva a menor incid\u00eancia de doen\u00e7as futuras (como diabetes, osteoporose,\u00a0depress\u00e3o) em pessoas saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n
A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda cerca de 150 minutos de atividade f\u00edsica moderada por semana ou 75 minutos de atividade intensa. Apesar de parecer uma meta n\u00e3o t\u00e3o dif\u00edcil de atingir, hoje nos Estados Unidos acredita-se que menos de 20% da popula\u00e7\u00e3o consegue seguir a recomenda\u00e7\u00e3o. E a falta de tempo costuma ser uma das principais desculpas para n\u00e3o cumprir essa meta de exerc\u00edcio semanal.<\/p>\n\n\n\n
Para nossa sorte, a corrida de rua \u00e9 a \u00fanica atividade, at\u00e9 agora, que comprovadamente j\u00e1 demonstra benef\u00edcios (como redu\u00e7\u00e3o de mortalidade) mesmo quando praticada por menos de 75 minutos\/semana.<\/p>\n\n\n\n
Corredores t\u00eam risco de 25% a 40% menor do que n\u00e3o corredores de morte prematura, e a modalidade diminui a incid\u00eancia de doen\u00e7as cardiovasculares e c\u00e2ncer \u2013 principais causas de falecimento entre adultos de muitos pa\u00edses, inclusive o Brasil. Al\u00e9m disso, a corrida parece inibir Alzheimer, Parkinson e infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n
Poderia at\u00e9 se argumentar que parte dos benef\u00edcios da corrida seja porque os praticantes dessa atividade tendem a se esfor\u00e7ar mais para manter o controle de peso e ingerir alimentos saud\u00e1veis \u2013 o que, de fato, \u00e9 real. Por\u00e9m, muitos estudos compararam os corredores com n\u00e3o corredores na mesma situa\u00e7\u00e3o. Ou seja, atletas e n\u00e3o atletas com o mesmo padr\u00e3o de dieta, ingest\u00e3o de \u00e1lcool, tabagismo etc. E os praticantes de corrida sempre levaram vantagem e demonstrarem ser mais saud\u00e1veis, mesmo quando bebem, fumam ou n\u00e3o comem t\u00e3o bem.<\/p>\n\n\n\n
Neste \u00faltimo m\u00eas de mar\u00e7o, mais um ponto foi marcado no placar dos corredores! Estudo publicado pela Universidade de Iowa (Estados Unidos) mostra que a corrida pode aumentar a expectativa de vida em aproximadamente 3 anos. No entanto, a pesquisa salienta que esse ganho s\u00f3 atinge pessoas que praticam a atividade por d\u00e9cadas. Isso \u00e9: n\u00e3o vale come\u00e7ar a treinar e logo abandonar os t\u00eanis.<\/p>\n\n\n\n
Ah, e antes de sair por a\u00ed correndo, lembre-se que para garantir mais qualidade de vida com o exerc\u00edcio \u00e9 muito importante passar por uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica criteriosa e ter acompanhamento de um educador f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n
Dra. Ana Gandolfi<\/strong> (CRM\/SP: 133.791) Hoje em dia, muitas pessoas sabem que fazer atividades f\u00edsicas regularmente \u00e9 essencial para a sa\u00fade. O exerc\u00edcio reduz o risco de morte, principalmente por […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":161,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[21,8],"tags":[25,11,35],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/160"}],"collection":[{"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=160"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/160\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":162,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/160\/revisions\/162"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/161"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=160"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=160"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/draanagandolfi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=160"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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